Augengesundheit
Die Augen am Arbeitsplatz schonen
Aus längerem Arbeiten am Computerbildschirm können Probleme mit den Augen resultieren. Sie können trocken werden, es kann zu Kopfschmerzen und Verspannungen kommen, und außerdem kann es langfristig der Sehfähigkeit schaden.
Weil diese negativen Entwicklungen schleichend ablaufen, ist ein regelmäßiger Besuch beim Augenarzt sinnvoll. Besonders ab dem 30. Lebensjahr ist mit einer Abnahme der Sehstärke zu rechnen. Dass die Sehkraft sich verschlechtert hat, wird zunächst nicht bemerkt. Stattdessen versucht das Auge, dies durch eine stärkere Anstrengung der Augenmuskeln auszugleichen. Begleiterscheinungen davon können Kopfschmerzen und Müdigkeit sein. Ab dem 40. Lebensjahr kommt es auch häufiger vor, dass die Augen sich schlechter auf nähere Ziele einstellen können. Dann sollte ein Augenarzt aufgesucht werden.
Um die Überanstrengung der Augen zu vermeiden, sollte das Büro nicht zu hell oder zu dunkel sein. Es ist gut, wenn sich die Fenster z.B. durch Rollos verdunkeln lassen. Um Reflexionen auf dem Bildschirm oder Helligkeitsunterschieden entgegenzuwirken, sollte der Bildschirm im 90° Winkel zum Fenster stehen. Ein Abstand von 50 bis 80 Zentimetern zwischen Auge und Bildschirm sowie eine Blickneigung von etwa -30° sollten helfen. Die Augen werden außerdem bei Tätigkeiten entspannt, bei denen kein Bildschirm benötigt wird, z.B. wenn Papier aus dem Drucker geholt wird.
Übungen, um die Augen zu entspannen, sind z.B.:
- Einfach die Augen schließen
- In die Ferne sehen
- Knöchernen Rand der Augenhöhlen massieren
- Häufiger bewusst blinzeln, um die Augen zu befeuchten
Zudem kann eine Bildschirmarbeitsplatzbrille Vorteile bieten. Das ist eine spezielle Gleitsichtbrille mit Sichtbereichen zwischen 50 und 100 Zentimetern, aber auch für den Nah- und Fernbereich. Vor dem Kauf den Arbeitsplatz zu messen kann hilfreich sein. Da in einem Büro mit mehreren Lichtquellen zu rechnen ist, lohnt sich für die Brille eine Entspiegelungsschicht.
Bei Kontaktlinsen ist zu beachten, dass die Augen bei der Bildschirmarbeit trockener sind. Sollten also Kontaktlinsen genutzt werden, sollten auch Augentropfen griffbereit sein.
Quellen:
Aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird bei Personenbezeichnungen und personenbezogenen Hauptwörtern in diesem Text die männliche Form verwendet. Entsprechende Begriffe gelten im Sinne der Gleichbehandlung grundsätzlich für alle Geschlechter.
https://www.sehen.de/brillen/bildschirmarbeitsplatzbrille/
https://www.barmer.de/presse/presseinformationen/augengesundheit-1069914
https://www.dshs-koeln.de/fileadmin/redaktion/Betriebssport/Augenuebungen.pdf